洄漩心旅

在訓練課程中，如何克服旋轉時的暈眩現象乃是旋轉功教練的首要目標，教練在課程初期最好先安排「如意觀照法」（或稱「身體掃描法」）的靜坐練習。所謂「如意觀照」是指，靜坐者採用坐姿，然後把眼睛閉起來，用心去掃描或尋找身體或心裡的各種感覺，如果身體或心理有任何不舒服的感覺（包括暈眩或噁心），就用心觀照那個感覺，且全然接受那個感覺，不要排斥任何感覺，也就是說把自己注意力全心關注在身心的各種感覺。如此一來，任何不舒服的感覺自然會逐漸消退。此種靜坐法的練習要安排在課程的初期，且多練習幾次，每次至少廿分鐘以上。如果學習者先學會「如意觀照」的靜坐要領，在後面的旋轉功練習中，就可以根據需要採用「如意觀照」的靜坐法來協助消除任何暈眩或噁心的感覺。

「如意觀照」使用的時機有兩個。第一個是在旋轉時，當學習者在旋轉時感覺輕微的暈眩，就可以一面旋轉一面觀照暈眩的感覺。第二個使用的時機是在旋轉結束時，引導學習者用靜坐的方式進行「如意觀照」的練習，協助學習者消除因為旋轉所帶來的任何暈眩或噁心的感覺。透過一次又一次的「如意觀照」練習，學習者就愈來愈不會頭暈。