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在旋轉功訓練課程中，旋轉功教練不能只安排旋轉的練習，也要搭配靜坐的練習。所謂「先動後靜原則」就是指，在每一次的練習中，最好先練習旋轉一段時間再搭配靜坐一段時間。我們把每一次的「旋轉＋靜坐」組合簡稱為一個「旋靜單位」（WM unit）。在每一個「旋靜單位」中，旋轉與靜坐的時間應盡量約略相當。也就是說，如果旋轉5分鐘則盡量搭配靜坐5分鐘；旋轉10分鐘則盡量搭配靜坐10分鐘，其餘依此類推。但是如果旋轉時間超過20分鐘，則靜坐時間仍然維持大約20分鐘即可，不用繼續增加。當然，在一個旋靜單位中，究竟要搭配多長的靜坐，也要根據時間的許可及個人的需求來調整。
在每一個「旋靜單位」中，旋轉後的靜坐非常重要，不僅可以協助加速克服暈眩的問題，也可以深化靜坐的深度，對身心健康有很大的助益。
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身心靈統合旋轉功基本介紹 (5)