洄漩心旅

對大多數學習者而言，旋轉功不可能透過一兩次的上課或旋轉就學會（只有少數人天生就比較不會暈眩）。多數學習者都需要透過一系列的上課才能學會旋轉功。我們如果把每一次的訓練稱為一「節」，而一系列的「節」則構成一個「旋轉功訓練課程模組」。根據我的經驗，一節的長度最好大約為一小時，尤其是課程初期。

旋轉功教練可以依據「保溫夠久原則」來規劃「旋轉功訓練課程模組」。所謂「保溫原則」是指，在一個課程模組中，節與節最好間隔一天（也就是大約每兩天上課一次，一次一節），節與節的間隔不要太久，太久的話不易保持練習的熱度。間隔太短的話，身體不易調適過來。所謂「夠久原則」是指，一個課程模組的總節數要夠久，至少要有24節比較好，若能達36節可能更好。總節數太短的話，學習者不易學會。如果以24節為例，一個課程模組可以採用每週三次，每次一節，一共持續8週。如果總節數是36，則一個課程模組每週三次，每次一節，一共持續12週。

上述兩個原則綜合起來就是「保溫夠久原則」，也就是說，旋轉功的訓練課程不但要持續保溫（兩次的訓練最好間隔一天），也要持續夠久的時間（約24至36節），才能讓學習者的身體逐漸適應旋轉。當然，這只是目前歸納出來的一個概略原則，至於一個課程模組的總節數以及節與節之間的最佳間隔都有待日後再深入研究。畢竟，優秀旋轉功訓練的課程設計涉及不同年齡的學習者、不同的體能狀況與健康狀態等等因素。這些都有待日後深入研究。