很多人問我：要如何旋轉才不會頭暈。其實，旋轉時會不會頭暈和旋轉的方式或旋轉的方向無關，主要是決定於能否「歸於中心」與「全觀」。
旋轉的方式主要跟「腳酸」有關。當一個人在旋轉時，如果固定用同一個方式旋轉，久了之後某一隻腳會感到很酸。因此，我們最好學習不同的旋轉方式，讓我們的雙腳有交互輪替練習的機會。
因此，從學習旋轉的開始，最好就把每一種旋轉的方式都學起來，然後在旋轉時，就可以靈活採用不同的旋轉方式。一個好的旋轉功教練應該為學生打好這個基礎。
目前分類：旋轉的方式 (3)
- Oct 02 Tue 2012 20:20
旋轉的方式主要跟「腳酸」有關
- Oct 02 Tue 2012 15:16
停止旋轉的方式
停止旋轉的方式有三種：
（一） 逐漸放慢旋轉的速度，直到完全停止旋轉，然後坐下來休息。
（二） 想停止旋轉時，瞬間停止站立不動，但是外圍的景物看起來持續在旋轉，只要靜靜站立，外圍的旋轉幻像自然會逐漸變慢，直到旋轉的幻像完全停止，然後坐下來休息。
（三） 想停止旋轉時，瞬間倒下並躺在地上，腹部朝下，眼睛閉著靜靜躺著休息。
每次旋轉結束後，在原地靜坐或靜臥休息一段時間。依個人當下的身心狀態，決定靜坐或靜臥的休息時間長短。
- Oct 02 Tue 2012 15:12
旋轉的方式
練習旋轉功時，旋轉者用站立的姿勢，以逆時針或順時針的方向靠自己的雙腳運作連續自轉一段時間以上。所謂「連續自轉一段時間以上」並無法精確定義。「究竟每次要旋轉多久？每分鐘至少要旋轉多少圈？」才能達成旋轉的功效，這兩個問題有待日後深入研究。但是一般而言，練習者每次至少連續自轉5分鐘，每分鐘至少旋轉20圈以上比較能達成旋轉的功效。
旋轉者在自轉的過程中，可以同時向各種方向移位，或一面自轉一面公轉，手部的動作並無規定或限制。
旋轉功可以包括以下六種自轉模式，學習者可以自由選擇任何一種模式：
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旋轉
方向
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右腳為軸心
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左腳為軸心
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無軸心腳
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順時針
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右腳為軸心順時針前進轉
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左腳為軸心順時針倒退轉
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以身體為中心，右腳向左方後退，左腳向右方前進
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逆時針
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右腳為軸心逆時針倒退轉
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左腳為軸心逆時針前進轉
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以身體為中心，左腳向右後退，右腳向左方前進
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身心靈統合旋轉功基本介紹 (5)